Элементы художественной гимнастики

Многие взрослые и дети могли видеть красивые и впечатляющие выступления по телевизору или вживую. Гимнасткам приходится выполнять сложные трюки, которые не так легко выучить. Девушкам нужно долгие годы тренироваться, чтобы выступать на большой сцене. Если есть желание отдать ребенка на художественную гимнастику, необходимо у него узнать, а хочет ли он или нет. Малышу придется с 4-5 лет учить базовые элементы: растяжку, шпагат, разминку, складочку, березку, кувырок и многое другое. Гимнастка должна с самого юного возраста делать упражнения на гибкость, качать мышцы ног, спину, руки и пресс. Детям нужно учиться владеть своим телом, тянуть носочки и коленки. Если ребенок не хочет заниматься гимнастикой, нельзя его заставлять. Это приведет только к постоянным ссорам и проблемам. Малыш не будет с удовольствием ходить на тренировки и правильно выполнять упражнения.

Желательно отдавать ребенка на художественную гимнастику в 3-5 лет. Именно в таком возрасте многие родители приводят своих детей на тренировки. Должна быть не утрачена природная гибкость тела. Ребенок обязан слушать тренера и правильно выполнять все упражнения. Малыш должен быть готов к серьезным физическим нагрузкам.

Когда ребенок приходит заниматься художественной гимнастикой, первое время он будет обучаться базе. Именно она нужна для дальнейшего совершенствования техники. Если ребенок в раннем возрасте научиться делать базовые элементы, у него в будущем не будет никаких проблем при выполнении сложных упражнений. Опытные и хорошие тренера учат малышей правильно растягиваться, тянуть коленки и носочки, чувствовать и владеть собственным телом. Если не научиться выполнять базовые элементы, в будущем не удастся делать сложные и красивые трюки.

Каждая гимнастка должна уметь делать шпагат. Он бывает правым, горизонтальным, вертикальным и левым. Именно шпагат входит в категорию обязательных элементов в гимнастике. Без данного упражнения невозможно полноценно заниматься спортивной гимнастикой. Обязательно нужно научиться правильно выполнять шпагат каждому спортсмену.

Есть несколько следующих методик, как быстро научиться садиться на шпагат:

1. Ребенок должен повернуться спиной к преподавателю. Малышу нужно обхватить нижние конечности руками, а затем немного поднять одну ногу. Тренеру потребуется взять одну нижнюю конечность руками и слегка потянуть её на себя. Преподаватель обязан соблюдать технику элемента, чтобы не травмировать малыша.

2. Малыша следует посадить на пол и развести ему нижние конечности врозь. Руки гимнастке потребуется поднять вверх. При выполнении упражнения спина у малыша должна быть ровной, иначе не получится правильно сделать элемент. Потом нужно попросить ребенка наклониться сначала к левой, а затем к правой нижней конечности. Дальше спортсмену следует лечь на живот, а руки вытянуть вперед.

3. Для того чтобы гимнастка научилась быстро садиться на шпагат, ей нужно увеличивать гибкость. Потребуется постоянно растягивать мышечные ткани. Их можно растягивать различными способами. Например, нужно усадить ребенка в позу лотоса и попросить его, чтобы он сильно прижал нижние конечности к поверхности пола. Малыш должен пружинить ноги, чтобы мышцы по чуть-чуть растягивались. Данное упражнение может показаться легким на первый взгляд. На самом деле, его достаточно тяжело делать без помощи тренера или родителей.

Шпагат следует делать правильно, так как этот элемент является самым главным в художественной гимнастике.

Кувырок достаточно легко делать, поэтому любая гимнастка сможет научиться его выполнять в первый год занятий. Данное упражнение спортсменкам придется использовать на протяжении всей карьеры.

Для того чтобы ребенок смог правильно выполнить кувырок, он должен ровно встать. Одну нижнюю конечность потребуется выставить вперед. Руки расположить впереди. Затем ребенок должен коснуться верхними конечностями пола и потом подогнуть голову к животу.

Такая группировка позволит спортсменке быстро перекатиться на спину. Как только гимнастка завершит элемент, она должна подогнуть скрещенные нижние конечности под себя и вернуться в положение стоя.

Данное упражнение достаточно опасное для неопытных детей. Для того чтобы снизить травмоопасность элемента, ребенок должен соблюдать технику выполнения кувырка. Тренер должен следить за тем, чтобы дети не нагружали шею. Им запрещено вставать на голову, так как можно получить серьезную травму.

Каждая юная спортсменка должна уметь выполнять упражнение складочка. Когда гимнастки научаться делать данный элемент, они смогут почувствовать своё тело. Для выполнения упражнения следует посадить малыша на пол и попросить его прижать живот к нижним конечностям. Руки нужно вытянуть вперед и обхватить пятки. Следует следить за тем, чтобы было «натяжение» в коленях.

Советы, как правильно выполнять упражнения

Многие преподаватели рекомендуют отдавать детей на художественную гимнастику в раннем возрасте. Они считают, что чем раньше ребенок начнет заниматься, тем больше шансов у него стать профессионалом.

1. Нужно спросить у преподавателя, можно ли ребенку тренироваться в домашних условиях. Тренер может индивидуально для гимнастики продумать план занятий. Если преподаватель говорит, что не стоит заниматься дома, необходимо к нему прислушаться.

2. Не стоит забывать разминаться перед выполнением сложных и простых элементов. Разминка отлично подготавливает тело ребенка к тренировкам. Различные упражнения помогут размять суставы и мышцы. Разминки смогут предотвратить получение травм на тренировках.

3. Нужно пить достаточное количество воды. Детям от 5 до 8 лет нужно употреблять до пяти стаканов чистой воды в день. Ребенку от 9 до 12 лет рекомендуется пить минимум 7 стаканов воды. Желательно употреблять воду каждый раз, когда появляется жажда.

4. Следует делать растяжку каждый день. Это поможет не только развить гибкость, но и укрепить все мышцы.

5. Не обязательно покупать гимнастический мат для выполнения упражнений дома. Достаточно положить специальный коврик для йоги и спокойно на нём заниматься.

Художественная гимнастика – самый красивый и захватывающий вид спорта. Многим взрослым нравится смотреть, как профессиональные гимнастки выполняют различные трюки. Для того чтобы достичь успехов в гимнастике, необходимо тратить много сил и времени. Только так удастся стать хорошим спортсменом.